モテる情報

今年こそは楽して痩せたい貴方に伝えたい。「シリコンバレー式最強の食事」の結果報告。

【シリコンバレー式最強の食事を実践してみたよ】

※2018年4月18日に追記しました。
※2018年1月1日に加筆修正しております。

「飲み会多くて、食事制限しても痩せないわ〜〜〜」
「忙しすぎて、運動できていないせいか入社して5キロ太ったわ〜〜〜」

この記事は、そんな貴方に書いています。
はじめまして。時間効率の探求者、wallyです。

忙しいので、飲み会をこなしながらジムにも通わずに痩せる方法はないのか!? と考えた末に見つけ出したダイエット法です。
それが、2016年に話題のビジネス書となった「シリコンバレー式 最強の食事」です。

【シリコンバレー最強の食事と出会ったきっかけ】

キャッチフレーズは、

「毎日0.5キロ痩せて、パフォーマンスが最大化する」

というもの。
2016年のテレビ東京のモーニングサテライトのビジネス書ランキングで1ヶ月以上ずっと1位だったので気になって手に取ったことがきっかけです。

読み終えると今までの食事に対する考えを180℃変えてしまうほどに衝撃を受けた本でした。

【シリコンバレー式最強の食事とは?】

[amazonjs asin=”4478039674″ locale=”JP” title=”シリコンバレー式 自分を変える最強の食事”]

シリコンバレーの有名ハッカーが、自分の体を「ハック」し尽くして発見した、食にまつわる真実とは?
低炭水化物、低カロリー、菜食主義……15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド! 引用:ダイヤモンド・オンライン

内容はどういうものなのでしょうか?
目次をいくつかピックアップしてみました。

【目次より】
・IQは「食べ物」で変わる
・「腸内細菌」を飢えさせると、脂肪が燃える

理論的はこの2つに絞られると感じました。

まず、人の体というのは食べたもので作られるという当たり前の原則を自覚すべきなのです。

スナック菓子やアイスクリーム、はたまた加工食品の食生活をしていたら
本当に必要な栄養をとれてないだけでなく、体に悪いものばかりが脂肪や皮膚になっていきます。
スナック菓子で体が作られると想像してみてください。
健康で若々しい肉体になる! と思えないでしょう。そのあたり前のことに気づくべきなのです。

食生活が健康の基本だということを考えた場合に、
どういうものが健康的な食材なのかを突き詰めていくと筆者は、グラスフェッドバターが最強の食材だと考えています。

グラスフェッドバターとは、牧草飼育された牛からとれたミルクを使用している無塩バターのことです。
簡単にいうと良質な食事を得て育った牛のバターは、タンパク質と脂肪分に優れています。

そして、そのバターをコーヒーと一緒に混ぜた「完全無欠コーヒー」を朝飲むことを続けるダイエット法が本書で述べられています。
更にファスティング(断食)が腸内細菌へ働きかけて痩せる体質に変化させると筆者はいいます。

【シリコンバレー式最強の食事の1日】

朝:バターを溶かし込んだ完全無欠コーヒーを飲む。

昼:サラダとタンパク質を摂取。糖質は眠くなるためとることを控える。
※コーヒーに含まれるカフェインは、夜の睡眠の妨げになるため14時までとする。

夜:タンパク質と野菜、炭水化物をとる。
炭水化物はとりすぎないようほどよくとる。炭水化物の糖質が熟睡のためには必要なのだ。

そして、ファスティング(断食)を行うために夕飯は、なるべく18時〜21までに完了し、
翌日の朝食までは、水で我慢する。

こうしてみてみると、低糖質ダイエットに近いと思う。
夜以外は、糖質の摂取を控える。

具体的なメニュー、食材の手に入れ方は下記の記事を参考にしてください。
週2回飲んでも痩せられた最強の食事メニュー

【シリコンバレー式最強の食事を実勢した感想】


朝にカフェインを摂取するため、眠くはならず仕事に向かっていられました。
昼食は、ファスティングが効いているのか食べ物を入れると眠くなってしまうことがあります。
(そもそもの寝不足かもしれないが・・・・・・)
18時ごろにはお腹が空いてきて、集中力がきれがち・・・・・・。

間食は少量だがチョコやナッツでエネルギーを補給するようにしていました。

人間の体は、午前中がもっともハイパフォーマンスでいられるため
朝にコーヒーからカフェインを摂取することは理にかなっていると感じました。

【実践してみて週2回は必ず飲んでも痩せられたよ】

実践してみて2週間はお菓子を我慢してストレスが溜まったが、乗り越えられるようになってからは楽になりました。
体の調子がよくなっていくことを実感し効果がでる!と確信しました。

そこで、運動を全くせずに週2回飲み会でして太らずに痩せられるのか実験してみることにしました。

【1ヶ月目/2017年5月】

週2回は必ず飲むことにして、1Lは飲むことにした。
飲み物は、始めのビール以降はハイボールというマイルール。

結果は、ウエスト77cmであったのが、73cmになった!!
過去にトレーニングをして痩せるために努力してきたのだが、
一向に変化しなかったメタボ体型がついに痩せる体質になった瞬間であった!!
飲みながら痩せられたのは、世のサラリーマンへも励みになる情報だ。

感想は、食生活になれるまでの2週間はしんどい。
日頃からお菓子などを食べていたものだから控えるのは我慢を強いられているようで辛かった。
だが、体に悪いものを摂取しなくなってからは体調がよくなったので、
2週間をこえてからは、スナック菓子をみても体に悪いものと思い食べたいと思わなくなった。

【2ヶ月目/2017年6月】

2ヶ月目からウエストサイズが変わらない日々が続いた。
むしろ、1cmくらいが簡単に変動してしまう。
これがリバウンドの恐ろしさか!と感じながらもコーヒーを飲み続けた。

しかし、変化が訪れない・・・・・・。
このダイエットにも限界がきたのかと思い腹筋を開始。
体幹を鍛えると締まってきて、1cm凹んだ。

結果は、73cmから72cm。

【3ヶ月目/2017年7月】

メタボ体型を免れたものの週2回、飲みながらではキツイかと感じ始めていました。
実際、酒を呑んだ翌日は、ものすごくお腹がたるんでいるように感じる。
いくらハイボール中心に飲んでいるといえど、あの飲み物の中にはものすごい糖質が含まれているんじゃないかと疑うほどに成果が芳しくなかった。

腹筋も始めてからは、毎日やるようにしていましたが成果はでず……。

そこで更に追い込むために夕飯も糖質を取らないことにしました。
夜はサラダと肉か豆腐という日々を始め……

なんと、72cmから70.0台になりました!!

トレーニングをしても痩せなかった体が、無理なく食生活を変えるだけで痩せることができました。

【この記事を読むことで生まれた時間】

食生活を変えるだけでカンタンに痩せられる方法です。
仮に痩せるために週2回ジムへ通ったとしましょう。

ジム2時間✕(30日÷2)=30時間

の時間がうきました。
とはいえ、運動することは健康にいいので定期的な運動は心がけましょう。
個人的にこのダイエット法は痩せることができますが、
3パックにはなりませんのでちゃんと筋トレが必要です。

【まとめ】

最後に僕がやったことをまとめておこうと思います。

  1. 絶対的なルールは、週2回に1L以上酒を飲む。
  2. お酒は蒸留酒にする。ハイボール、ワインなど
  3. 朝コーヒー、昼は自由、夜はサラダと肉か豆腐
  4. 毎日、腹筋を50回

これらを行うことで健康的に無理なく痩せることができました。
接待が多いサラリーマンでも痩せられることを自信をもって伝えたい。

この完全無欠コーヒーを作るための食材は、成城石井で入手できます。
グラスフェッドバターは、2500円くらいしますがw
コーヒーはひいたほうがいいのですが、めんどくさかったのでアイスコーヒーを温めて飲んでいました。

近くに無い方はAmazonを利用するといいでしょう!

[amazonjs asin=”B00L8IZ1E8″ locale=”JP” title=”グランフェルマージュ バイオ・グラスフェッドバター 無塩 250g”]

[amazonjs asin=”B0103N21YQ” locale=”JP” title=”成城石井 アイスコーヒー 無糖 1000ml”]

[amazonjs asin=”4478039674″ locale=”JP” title=”シリコンバレー式 自分を変える最強の食事”]

具体的なメニュー、食材について記事を書きましたのでこちらも参考にしてみてください。
週2回飲んでも痩せられた最強の食事メニュー

最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事が気に入っていただけたらシェアしてくれると嬉しいです。
あと、twitterもやっているので是非登録してください。